Por
Vanessa Malagó
Antar Mouna é uma técnica meditativa
que conduz ao silêncio interior. A palavra antar
significa interior e mouna,
silêncio. Dentro de outras tradições, essa mesma prática, com pequenas
variações, recebe outros nomes, como Vipassana, Mindfulness ou Atenção Plena.
É uma técnica que trabalha diretamente
com o diálogo mental, desenvolvendo nossa autoconsciência e nossa capacidade de
observar e entender o funcionamento da mente. Ao invés de ficar lutando com a
mente na tentativa de controlá-la, nós simplesmente a observamos. A prática
ensina a nos ver como testemunhas imparciais, respeitando a mente e aceitando
seus conteúdos.
A técnica consiste de diferentes
etapas. No primeiro estágio procuramos trazer toda nossa atenção para a
percepção dos estímulos externos para, então, de forma espontânea e progressiva,
reduzir sua influência sobre a nossa concentração. Essa etapa envolve um
processo de interiorização, de direcionamento da mente para dentro de si mesma,
fundamental no processo de qualquer técnica meditativa.
O estágio seguinte envolve a
observação do fluxo espontâneo e descontrolado dos pensamentos. Nós
simplesmente observamos nossa mente, observamos a tendência a tentar suprimir
ou a nos agarrar a determinado pensamento, observamos os momentos em que nos
perdemos em nosso processo mental, ou seja, não estamos mais apenas nos
observando e somos levados pelos pensamentos.